Чтобы лучше запомнить материал к экзаменам, необходима постоянная тренировка памяти. Выделите для этого хотя бы 20-25 минут в день. Учтите, что продуктивность запоминания меняется в течение дня. Память наиболее цепкая и острая между 8 и 12 часами. Затем продуктивность запоминания начинает постепенно снижаться, а с 17 часов снова медленно растет и при отсутствии значительного утомления достигает высокого уровня в вечернее время (примерно к 19 часам). Если вы хотите запомнить информацию только на несколько дней, то после непосредственного ее восприятия рекомендуем повторить материал сначала через 15-20 минут, затем через 8—9 часов. И еще раз через 24 часа. Очень важно уделять внимание организации своего труда и отдыха. Наиболее целесообразно сблизить момент первого повторения материала и момент его первичного восприятия. Такое сближение предотвращает забывание. Если полученная информация не используется в течение трех дней, то 70% ее забывается.

Советуем:

• • Понятно, что абсолютно всё запомнить невозможно. Поэтому из потока информации необходимо выбрать наиболее существенное. Решив для себя, какая именно информация вам необходима, четко сформулируйте познавательную цель. Например: «Хочу знать, кто является архитектором здания Большого театра? Какие еще здания принадлежат этому зодчему?» Следует решать больше задач и выполнять практические упражнения с использованием той информации, которую необходимо запомнить.
• • Важным условием того, чтобы информация запомнилась быстро и надолго, является наличие интереса к ней.
• • Старайтесь расширять свой кругозор. Чем больше человек знает, тем лучше запоминает. Запоминание становится успешным при наличии запаса знаний, являющихся базовой основой новых знаний. Постижение нового приносит хорошие плоды, когда его можно сравнить со старым прошлым опытом.
• • Процесс усвоения и воспроизведения информации зависит от концентрации внимания. Внимание — это резец памяти: чем оно острее, тем более глубокие следы оставляет.
• • Большое значение для запоминания имеют наши чувства и эмоции. Старайтесь придавать запоминаемому материалу
• эмоциональную окраску, вызывая у себя определенные чувства. Информация, которая вам безразлична, плохо запоминается.
• • Непременным условием хорошего запоминания является понимание того, что надо усвоить. Хорошо запоминается то, что понятно. Все законы, правила, формулы сначала должны быть поняты и лишь после этого их можно заучивать дословно.
• • Эффект запоминания зависит от характера информации, и прежде всего от вашей активности и самостоятельности при ее усвоении. Психическая активность проявляется в сравнении, противопоставлении, анализе, синтезе, обобщении изучаемого материала. Материал следует представлять, воображать, одновременно проверяя качество запоминания. При усвоении понятий необходимо стремиться к собственным формулировкам.
• • Начинать запоминать материал надо с самого трудного раздела, стараясь отделить главное от второстепенного.
• • Запоминанию способствуют выписки из прочитанного представление информации в виде схемы, опорных сигналов, проговаривание про себя и вслух, при помощи движений и при помощи ассоциаций. Каждый может изобрести свой собственный, уникальный способ повторения материала. Очень полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме, а не зазубривать всю тему полностью «от» и «до». Можно даже порекомендовать писать шпаргалки в виде краткого, тезисного изложения материала. Но, увлекшись этим процессом, не забудьте, идя на экзамен, оставить продукты своего творчества дома.
• • Результат запоминания зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от режима деятельности. У некоторых заучивание наиболее продуктивно в вечернее время, у других — утром. Наименее эффективно заучивание днем. Целесообразнее всего запоминать вечером и повторять на следующее утро. Обширный материал лучше делить на небольшие группы.
• • Полезно ставить перед собой такие задачи на запоминание, которые несколько превышают ваши возможности. Говорят, что правильно забыть — наполовину вспомнить. В этом случае хорошо использовать метод ассоциаций, то есть устанавливать связь запоминаемого материала с каким-либо событием, ситуацией и т.п.
• • Запоминание зависит от особенностей темперамента и характера человека. Так, холерики быстро запоминают, но быстро и
• забывают. А флегматики, наоборот, медленно запоминают, но помнят долга.
• • Лучшие помощники памяти — дисциплинированность и организованность.
• • Запоминание — это труд, и труд нелегкий. Поэтому важным условием усвоения материала является настойчивость и упорство в работе, умение не останавливаться на полдороге, а добиваться полного и прочного запоминания.

Приспособление к окружающей среде.

Опыт показывает, что мощным источником стресса для школьников в период итоговой аттестации являются незнакомое место проведения экзамена и незнакомые педагоги — члены экзаменационных комиссий. Для ослабления влияния этого стрессогенного фактора на учащихся целесообразно по возможности побывать на месте проведения будущего экзамена, осмотреться, отметить достоинства и недостатки этого места.
Для того чтобы снизить тревогу школьников, связанную с присутствием на экзамене «чужих» учителей, администрации школы, стоит пригласить членов экзаменационных комиссий на встречу с учащимися. Цель этой встречи — демонстрация приглашенными педагогами доброжелательного отношения к детям, готовности к пониманию и поддержке их в предстоящем испытании.

Переименование.

Известно, что зачастую наибольшую тревогу вызывает не само событие (например, предстоящий экзамен), а мысли по поводу этого события. Можно попытаться регулировать ход своих мыслей относительно экзамена, придавая им позитивность и конструктивность. Полезно дать позитивное, или нейтральное мысленное определение экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным: не «трудное испытание», не «стресс», не «крах», а просто «тестирование» или «очередной экзамен».

Разговор с самим собой.

Часто школьников пугает неопределенность предстоящего события, невозможность проконтролировать его ход. Для того чтобы снизить тревожность учащихся по поводу непредсказуемых моментов при сдаче экзамена, можно порекомендовать им поговорить с самими собой (можно с родителями или товарищами) о возможных стрессовых ситуациях на экзамене и заранее продумать свои действия. Следует спросить себя, какая реальная опасность таится в этом событии, как выглядит худший результат и что в этом случае нужно будет сделать. Каковы возможные трудности экзамена для меня лично и как их облегчить?

Мысленное проигрывание предстоящих событий.

Воображая и переживая ситуацию, вызывающую тревожность, человек должен выработать реакцию, несовместимую с чувством тревоги (например, расслабиться) Чтобы использовать эту технику применительно к предстоящему экзамену,
школьнику можно составить «лесенку» ситуаций, вызывающих страх. Эта лесенка представляет собой последовательность шагов (действий), которые приводят к тревожному событию. Например:
— Встать утром и выслушать мамины указания.
— Сбор около школы и разговоры с друзьями об экзамене.
— Поездка на место проведения экзамена.
— Рассаживание по местам.
— Получение тестовых бланков.
— Заполнение бланков — титульных листов
— Решение заданий...
После перечисления всех тревожных ситуаций школьнику стоит представить себя в каждой из них на 5 секунд, а затем расслабиться. Важно последовательно переходить от одной ситуации к другой по составленной цепочке. После этого можно увеличить время представления и расслабления до 30 секунд. Если возникают трудности с представлением, можно еще более детализировать шаги.

Упражнение «Массируем руки».

Цель: стимуляция познавательных способностей. После отдыха важно уметь снова включиться в работу. Для этого можно использовать очень простое упражнение. Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки. Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершайте круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем, то же другой рукой.

Общее утомление. Рекомендации.

Соблюдение режима сна и бодрствования, прогулки на свежем воздухе не менее 30 минут в день (!), витамины, сосредоточенность при подготовке (это экономит время).

Нервозность, переживания. Рекомендации.

Аутотренинг, самовнушение, распределение времени, планирование деятельности, прогулки, витамины.

Утомление глаз. Рекомендации.

Перерывы в чтении, не читать лежа, умывание холодной водой, гимнастика для глаз (различные варианты), не
спать лицом в подушку, не приучать глаза к стимулирующим витаминным каплям, полноценный сон, питание, богатое витамином А (морковь), после утомления глаз не поднимать тяжести.

 Вегетативные проявления (в том числе боли в сердце, желудке)Рекомендации.

Привычный режим дня, травяные чаи, правильное питание, прогулки, аутотренинг, медитация, спокойная музыка, любимая музыка.

Нагрузка на сердце, сосуды. Рекомендации.

Самоуспокоение на случай неудачи: «И Энштейн был двоечником!», самовнушение: «Все сдают — и я сдам», гимнастика во время утомительных занятий, прогулки на свежем воздухе, полноценный отдых и сон, правильная поза за столом (не сдавливать грудную клетку, крупные сосуды, выпрямлять ноги).

Мышечное утомление. Рекомендации.

Чередование труда и отдыха, наклоны, элементарные физические упражнения, питание с высоким содержанием белка и низким — жира, массаж, самомассаж.

Нагрузка на позвоночник. Рекомендации

Вращение головой, наклоны, подбор правильной позы, осанки, смена позы, пища, богатая кальцием, спать на плоской подушке, в перерывах между занятиями полежать на полу.

Деятельность мозга и питание
Во время экзамена особенно нужно заботиться о своем здоровье. В это трудное время необходимо хорошо питаться. С помощью пищи, причем самой обычной, можно стимулировать деятельность мозга. Главное — знать, что есть и в каком наборе. Что происходит в мозгу? Там непрерывно работают свыше 100 миллиардов нервных клеток, причем каждая связана с еще 10000 других. И каждую секунду они одновременно обмениваются информацией и подают миллионы сигналов. Для того чтобы этот сложнейший механизм функционировал без сбоев, клеткам серого вещества мозга необходимо большое количество энергии. Мозг ежедневно забирает 20 процентов всей энергии, получаемой с пищей. Таким образом, то, что мы едим, решающим образом сказывается на работоспособности нашего мозга. Продукты, которые помогут вам:
… сохранить бодрость в период подготовки к экзаменам и улучшить память:

• Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Наш совет: перед зубрежкой съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом.
• Ананас — любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков, нуждается в витамине «С», который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 г всего 56). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
• Авокадо — источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, списков покупок и т.д.) за счет высокого содержания жирных кислот. Достаточно половины плода.
• ... сконцентрировать внимание:
• Креветки — деликатес для мозга: снабжает его важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 грамм в день. Но обратите внимание: солить их следует только после кулинарной обработки (варки или жаренья).
• Репчатый лук помогает при умственном переутомлении или психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Доза: минимум половина луковицы ежедневно.
• Орехи особенно хороши, если вам предстоит умственный «марафон» (доклад, конференция, концерт) или долгая поездка за рулем. Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.
• ... достичь творческого озарения:
• Инжир освобождает голову для новых идей. Содержащееся в нем вещество по химическому составу близко к аспирину, эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Лучший «корм» для журналистов и других творческих профессий.
• Тмин может спровоцировать рождение гениальных идей. Эфирные масла, содержащиеся в нем, стимулируют всю нервную систему. Тот, кто нуждается в творческой активности мозга, должен пить чай из тмина: две чайные ложки измельченных семян на чашку.
• ... успешно грызть гранит науки:
• Капуста снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы. Чтобы прошло волнение, съешьте салат из капусты перед экзаменами, и вы спокойно к ним подготовитесь.
• Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С. Перед занятиями иностранным языком неплохо выпить стаканчик лимонного сока.
• Черника — идеальный «промежуточный корм» для студентов. Способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье.
• На положительные и отрицательные эмоции тоже можно повлиять при помощи пищи. Поэтому следующие наши советы для тех, кто хочет поддержать хорошее настроение.
• Паприка — чем острее, тем лучше. Ароматические вещества способствуют выделению «гормона счастья» — эндорфина.
• Клубника очень вкусна, и к тому же она быстро нейтрализует отрицательные эмоции. Доза: минимум 150 грамм.
• Бананы содержат серотонин — вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».

Времена года в «Школе будущего первоклассника».

Осень.

«Унылая пора - очей очарованье» - началась для будущих первоклассников с удивления. Мальчики в солдатской форме готовят школу к военному положению: противотанковые ежи поставлены, окна в крестах защиты, транспарант «Всё для фронта, всё для Победы». Для дошколят всё в новинку, они робки и застенчивы, как и мы, взрослые, на первом родительском собрании. Алла Николаевна Комарова ведет спокойный и размеренный разговор, где мы знакомимся со спецификой школы и многообразием перспектив, в Школе первоклассника два учителя будут преподавать русский язык, развитие речи, окружающий мир, математику, развивающий труд. (Надо отметить, что задания по предметам не были скучными, строились на образах, давали возможность включать фантазию, развивать логику, а если и просили повторить крючочки и закорючки, то только ради красоты будущего почерка). Хорошо еще и то, что занятия ведет первый учитель, дети привыкают к стилю, ритму, требованиям, радостям совместных открытий. Вот наша осень - мы начали учиться.

Зима.

«Весёлый мерцает, вьется первый снег..», а мы, дошколята приглашены на Рождественскую ёлку. Мы волнуемся 8 января, всё в ореоле тайны, что же будет? Не буду рассказывать, пусть это событие станет для Вас незабываемым благословенным фейерверком чувств. Но песню этого Рождества мы поём до сих пор:

Р – радостно,

О - ослепительно,

Ж - желанно,

Д - добродетельно,

Е – ежевика (потому что я люблю ежевичное варенье),

С – солнечно,

Т - танцевально,

В – величественно,

О - очень-очень нежно.

И одно самых больших удивлений – наша первая учительница играет Разбойницу. Она с пистолетами и в самом настоящем разбойничьем костюме. Играет так, что по ряду будущих первоклассников восторженный шепот: «Алла Николаевна - настоящая разбойница!» Рождественская сказка и для нас взрослых несет много смыслов: насколько заморожено наше сердце, насколько жива наша память…Волнительно и приятно петь: «Рождество Твоё..» вместе со всей гимназией, мы уже часть семьи.

Весна.

«Пчела за данью полевой летит из кельи восковой», а мы летим на День открытых дверей.

Знакомимся с администрацией школы: заместитель директора Евгения Сергеевна Торопова говорит о стратегии и тактике гимназии в области воспитания и образования, отец Ярослав Огурек, духовник гимназии, о важности духовного становления детей и родителей. Потом мы присутствуем на открытом уроке Аллы Николаевны в 4 классе. Урок в рамках проекта гимназии «Непобедимая Победа». Удивительный по насыщенности и поворотам смысла, но ведущий к Победе, ведущий к Богу. Дети отлично работают в группах, в парах, самостоятельно, анализируют карту и текст, выделяют главное, проводят исторические параллели. В финале урока учитель показала фотографию памятника женщине, потерявшей на войне 7 сыновей. И у взрослых зашлось сердце.

Мы встречаем Пасху, Праздников Праздник; как и на Рождество, холл расцвечен детскими работами во всём многообразии творчества. Взрослым некогда скучать в ожидании детей можно погрузиться в чтение, любование, осмысление. Познакомиться, выбрать родительский комитет – в этом тоже преимущество гимназии.

Торжественно встречаем День Победы, учим стихи.

Неожиданно для всех родителей Алла Николаевна дарит нам открытый урок. Как это трепетно видеть собственных детей в работе. Хорошо, что они уже похожи на настоящих школьников в любознательности, активности, настроенности на учителя. Начинаем с вопросов в учебнике: звезды собираются в созвездия? какие видим? как называются? Какие еще бывают звезды? Морские. (Хочется петь: «Звезды на небе, звезды на море, звезды и в сердце моем..») А еще звезды на погонах и награды на груди (великолепная пропедевтика многозначности слов).

Вот и война, и героизм, и Победа. В построении урока всё логично, но и сердечно (дети – участники войны, они награждены званием Героя посмертно). Спасибо за урок, просто и мудро.

Все уже прошли собеседование, ждем результатов, зачисления. Год в Православной гимназии без сомнения позитивен, интересен, насыщенен. Полезна сама форма вхождения в школьную жизнь, знакомство с традициями, освоение пространства, формирование первоначального коллектива. А после зачисления будущие первоклассники могут поучаствовать в летнем школьном лагере.

Так дай нам Бог встретить в Гимназии Лето.

Захарова Елена, мама будущего первоклассника.